Endringen kom med mental trening og ansvar for egne reaksjoner

Jeg sitter på jobb, føler meg stresset og river meg i håret. Oppgavene vokser over hodet mitt, og det kommer stadig flere.

Døren til kontoret blir revet opp og inn stormer en kollega som kjefter og er lite fornøyd.

Jeg kjenner at kommentaren treffer meg midt i magen.
Jeg løper inn på toalettet, tårene presser på.

Tankespinn

«Hvorfor skjer dette meg, er jeg virkelig så udugelig?»

Jeg føler meg dum og liten, blir lei meg og føler meg som et offer.

Det blir ingen god dag på jobb.

Tankene tumler rundt hele dagen:
- Det er sikkert min skyld, jeg er ikke bra nok, jeg duger ikke på jobb.

- Jeg duger sikkert ikke hjemme heller, fortsetter tankespinnet.
Jeg kommer utslitt hjem og det blir ingen god kveld med familien. Enhver antydning til kritikk oppfatter jeg i verste mening og jeg bruker mye krefter på å gruble.

Spol fram til i dag

Hvis dette skjer nå blir jeg nysgjerrig: Hva mener du med det? Hvor kommer det fra?

Jeg står støtt i meg selv.
Jeg går inn i situasjoner med en helt ny innsikt.

Siden hendelsen med min negative reaksjon på den frustrerte kollegaen har jeg lært masse. Kunnskap om hvordan du og jeg fungerer.

Nå vet jeg at du og jeg har ulikt syn på verden, vi sitter inne med ulike erfaringer, ulike oppfatninger av hvordan verden ser ut.

Som denne kollegaen min, som jeg den gangen absolutt ikke taklet.

Mitt ansvar

Det er kun jeg som har ansvar for måten jeg velger å reagere på. Jeg har endret måten jeg reagerer, tenker og responderer på.

Ved å bruke verktøyene jeg har lært kommuniserer jeg nå på et helt nytt plan.

Forventet personlig endring med mental trening

Da jeg valgte å studere mental trening var det med en forventning om endring på det personlige plan. Jeg drømte ikke om at jeg få år senere er sertifisert coach og jobber profesjonelt med å hjelpe andre!

Å lære NLP (alle tre trinn) har vært min beste investering noensinne, både privat og jobb.

Kokebok

Mental trening kan sammenlignes med en kokebok.

- Du lærer hvordan du lager maten.
- Du går inn på kjøkkenet og finner en tomat, løk, salat.
- Du varmer tomaten...smaken blir annerledes, du får en forståelse av hva som skjer.

Det å kunne oppskrifter og ingredienser, å vite hva du skal putte i en matrett – det har kun en verdi når du vet hvordan du skal gjøre det.

Kropp og hjerne

Det å lære om hvordan kropp og hjerne henger sammen har endret mye for meg.
Nå har jeg lært å stille meg selv gode spørsmål, jeg er bevisst hvordan jeg snakker til meg selv og andre med tonefall og ordvalg. Og jeg er bevisst kroppsholdningen.

I tillegg til coachutdanningen har jeg lært meg Havening, som er en psykosensorisk metode som passer perfekt som påbygging av verktøykassa jeg har som coach.

Med Havening aktiveres delta-bølgene i hjernen, og det utløser dopamin, oxytocin, serotonin.

Det som skjer er at du du slapper av og blir rolig. 

I denne prosessen kan du koble følelsene fra et vondt minne. Du kan redusere intensiteten i følelsene dine, og likevel kan du ta med deg læringen.

Mine endringer

Etter at jeg tok ansvar for egen læring og endring, mestret å snu kritiske kommentarer. 

Jeg står tryggere og er rett og slett mer glad i meg selv.

Nå tenker jeg: - Det er mitt ansvar, jeg kan selv velge hvordan jeg vil reagere.

Det begynte med NLP Practitioner. Om du vil ta kontroll over ditt liv så ta en prat med SCALA. Du kommer aldri til å angre. 

Skrevet av DNCF-sertifisert NLP coach May-Lis Møller. Hun inspirerer mange på Instagram, følg henne her. 
Om du vil ha henne som coach, ta kontakt.

"May-Lis opplevdes som en skikkelig stødig og trygg dame for en som meg som oppsøkte coach for første gang. Overrasket over hvor effektfullt coaching var, da det hadde effekt allerede etter første time.
Tydelig at alt i oss henger sammen, og at coachingen kan virke inn på flere områder, selv om en for eksempel jobber med et spesifikt tema.
Kommer til å ta med meg alle de gode hjelpemidlene jeg har fått videre, og vet med sikkerhet at min jobbhverdag (og vanlige hverdag) som fagleder vil oppleves lettere, lysere og gladere. Satte stor pris på hvor tilgjengelig May-Lis var, og at hun opplevdes så påkoblet og interessert i meg og mitt."
   - Hilsen Lene