Fem gode grunner til å skrive ned målene dine!
Coach og mentaltrener Pål Kleven-Fredriksen deler gode og enkle tips om målsetting.
Fem gode grunner til å skrive ned målene dine.
- Det vil “tvinge” deg til å «spesifisere» hva du egentlig ønsker å oppnå.
Se for deg at du skal ut på en tur uten noen bestemt destinasjon. Hva skal du pakke med deg? Altså hva skal du putte i kofferten din? Hvilke veier skal du velge? Hvordan vet du at du er fremme?
I stedet bestemmer du deg for en destinasjon, da er det lettere å vite hva du skal pakke, ikke sant? Sommerklær, vinterklær, badebukse eller skibukse. Det er litt greit å vite dette? Hvis ikke kan du ende opp på en strand et sted med hjelm og slalåmstøvler …
- Det vil motivere deg til å ta «action», altså det å sette i gang en handling.
Det å skrive ned målene dine er bare begynnelsen. Det å skrive ned intensjonen din eller hvorfor du setter akkurat dette målet er ikke nok. Du må utføre det, du må altså gjøre en handling eller ha en spesifikk adferd om du vil.
Det å ha målet skriftlig gir deg påminnelser om hva målet faktisk er og det «fremprovoserer» det neste viktige skrittet..
(I boka The Secret så skriver Rhonda Byrne at det holder å tenke på det, det er jeg sterkt uenig i. Det holder ikke bare å tenke på en million dollar, og vips så har du det på kontoen din, I wish!!!). Du må faktisk gjøre, gjøre, gjøre..
- Det vil gi deg et filter mot andre uviktige men fristende “muligheter”.
Jo mer du lykkes, desto flere muligheter dukker opp. Sannheten er at disse mulighetene kan fort bli til distraksjoner, altså at du mister fokus på det som faktisk er målet og du begynner å velge andre retninger.
- Fordi det vil hjelpe deg å overkomme diverse hindringer.
Hvert eneste mål, positive intensjon eller drøm, vil ha en eller annen form for motstand i seg eller en pris å betale.
Fra det øyeblikket du skriver ned målet ditt, vil du begynne å få «følelser» for det. Når du fysisk skriver ned målet ditt med penn på papir så aktiverer du følelses-sansene dine (kinestetisk) og du får riktig fokus.
Men hvis du fokuserer på «kostnaden» eller prisen, så vil hindringene bare vokse og bli større og motivasjonen forsvinner.
Fokuser på målet. Fokuser på alle de positive tingene som skjer når du er i mål. Fokus på det du ønsker, fremfor det du ikke ønsker…
- Fordi det vil synliggjøre og gjøre deg oppmerksom på alle de tingene du faktisk kan feire. Du vil vel kjenne på alle de deilige feel-good- kjemikaliene (endorfiner, dopamin, serotonin, oxcytocin etc..)?
Mange legger ikke merke til at de oppnår delmål, derfor går de glipp av sin «egen lille, naturlige kjemiske fest i sitt eget hode.»
Du føler at du står på stedet hvil hvis du ikke tar muligheten til å se utviklingen din.
Skriftlige målsettinger er som skiltene langs motorveien. Skiltene forteller deg noe om hvor langt du har kommet og hvor langt det er igjen til destinasjon. De gir deg også mulighet til å feire underveis.
Husk at du skal «feire hvert del-mål som om det er drømmen som går i oppfyllelse»
Når du skal skape deg nye vaner, er det også lurt å skrive.
Hvilken nye vane ønsker du deg? Her får du hjelp med en helt gratis oppskrift.
Skrevet av Pål Kleven-Fredriksen, coach og mentaltrener.
Pål er en del av trenerteamet i SCALA academy.
Du treffer ham på Kommunikasjon og selvledelse (NLP Practitioner).
